פילאטיס ילדים
פילאטיס ילדים כהוכחה במשך השנים ראינו שפילאטיס כמו שהוא עוזר למבוגרים הוא משפר ומחזק גם את הילדים והנוער. הפעילות בסטודיו נעשית בהקפדה על ידי אבחון ראשוני ולאחר התאמת תרגילים בהתאם להתפתחות צרכיו ומצבו הפיזי של הילד. לאחר מספר שיעורים חשים הילדים בשינוי שחל בגופם המתבטא בכוח, חוזק ויציבה נכונה. וזה משליך באופן ישיר על הפעילויות היום יומיות […]
פילאטיס לאחר לידה
פילאטיס לאחר לידה כידוע לנו הנשים לאחר הלידה עובר גוף האישה שינויים וטראומה על כן נדרשת תקופת התאוששות. בסטודיו של עפרה ישנה תשומת לב לאישה לאחר הלידה ומתן תרגילים לשיקום שרירי קרקעית האגן והבטן התחתונה. ניתן לתרגל פילאטיס לאחר לידה לעיצוב הגוף , או פילאטיס בהריון שימנע את החלשות השרירים לאחר לידה. עפרה מקפידה על מתן תרגילים […]
פעילות גופנית
פעילות גופנית הרמב"ם, הנחשב לאב הרוחני הדומיננטי מכולם עבור הרפואה הטבעית במסורת היהודית הצהיר: "המשובח שבמיני ההתעמלות הוא שיתעמל עד שיגיעת הגוף תעורר גם את הנפש. כי שמחת הנפש והתעוררותה תבריא הגוף ורבים סרו ממחלותיהם בסיבת שמחת הנפש בלבדה". מחקרים רבים שנעשו לאחרונה הוכיחו שלעיסוק בספורט או פעילות גופנית ישנה השפעה עצומה על שיפור מצב […]
תרגילי פילאטיס
תרגילי פילאטיס בשנים האחרונות נראה כי יותר ויותר אנשים בעולם המערבי והתזיזתי לא מצליחים לשמור על אורך חיים גופני בריא. כאשר לא מקפידים על פעילות גופנית סדירה ההזנחה באה לידי ביטוי בהשמנת יתר ודיכאון. על כן יותר ויותר רופאים ומומחים ממליצים יותר מאי פעם לערוך פעילות גופנית בכדי לשמור על אורך חיים בריא לשנים ארוכות. […]
פילאטיס שיקומי
פילאטיס שיקומי תרגילים לכאבי גב בעידן החיים התזיזתי של ימינו קיימים אינספור מצבים העשויים לגרום לכאבי גב, ביניהם יציבה לא נכונה, שינויים ניווניים בעמוד השידרה, הנעלה לא נכונה וחוסר פעילות גופנית. מעבר לסבל הנוראי הנלווה לכאבי גב מכל סוג שהם, הזנחת הטיפול בכאבי גב עשוי לגרום ברוב המקרים להקרנה לרגל – 'סכיאטיקה' או 'סיאטיקה' על […]
פילאטיס גברים
פילאטיס גברים במשך שנים רוב המתאמנים בפילאטיס היו נשים. אולם שיטה זו נהדרת גם לגברים, פילאטיס ממציא השיטה היה גבר חזק שאימן גברים. כיום המודעות בקרב גברים לשיטת הפילאטיס היא גבוהה בסטודיו של עפרה ישנה התאמה אישית של התרגילים לכל מתאמן. עבודה על חיזוק וגמישות הרגליים, חגורת הכתפיים, בית החזה,אימון ושיפור יכולת תנועתית בגמישות ומהירות. […]
פילאטיס בהריון
פילאטיס בתקופת הריון נשים רבות מתלבטות בשאלה האם ניתן לבצע אימוני פילאטיס במהלך ההריון. הדיעות בנושא חלוקות לכאן ולכאן אך בשנים האחרונות יש בהחלט נטייה להמליץ ולקדם אימוני פילאטיס בהריון בגלל היתרונות הרבים של האימון. חשוב לציין שכמו עם כל פעילות גופנית אחרת, גם פילאטיס חשוב לעשות בצורה נכונה בעיקר במהלך ההריון. פילאטיס בהיריון לאימוני […]
פילאטיס נשים
פילאטיס נשים התמחות בשיקום ריצפת אגן, ולנשים בהריון ואחרי לידה.אימון הפילאטיס משלב תרגילים לחיזוק והארכת השרירים והגמשת המפרקים, יציבה נכונה, וכתוצאה מכך הגוף מתחזק מתייצב ומתעצב, האספות השרירים, נותנת תחושת ביטחון גופני.